po silowni

[...] nie wierze ze akurat wszyscy oni przychodza nie w tych godzinach co ja :) pewnie troche tez mi umyka ale fakt, ze malo osob to robi, przysiady tez malo ale to juz sie czesciej zdarza.. to po czym te chlopy takie nogi maja :P A oblezenie sezonowe to jest chyba w kazdej silowni i fitness klubie teraz :/ ale daje temu jakies 2,max 3 miesiace ;)

[...] zbednej tkanki tluszczowej - zainteresuj sie bardziej dietą, niż treningiem, bo schudniesz jedynie na odpowiedniej diecie, a nie na treningu, gdzie beda Ci kazac siedziec na silowni 2,5 godziny i machac po 20 powtorzen w kazdej serii dieta jest podstawa treningu i przy masowaniu, i przy spalaniu, tak samo rowniez przy silowym, bez niej mozesz [...]

Witam, udzielałem się na tym forum już od dłuższego czasu, lecz zapomniałem hasła do poprzedniego konta. W związku ze zmianą stylu życia, ułożyłem nowy plan treningowy oraz dietę Mam 16 lat, od ponad pół roku ćwiczę na siłowni... Dietę miałem, ale troszkę przytyłem i trzeba było dodać Kcal A więc wklejam wam do sprawdzenia dietę, która by mi [...]

[...] 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen Po treningu 20min aerobow na bieżni lub rowerku, lub orbiterku... Czyli w sumie masz po 8 treningow z kazdego planu. Zapytaj na silowni o technike, ale pierw popatrz w internecie. Poczekaj z suplementami az zacznie sie cos dziac. Ale bialko sobie kup, zawsze sie przyda Dieta Bede codziennie pisac [...]

Zauważyłem na forum, że zdecydowana większość osób ćwiczących sw dopełnia trening dużą ilością siłowni. Nie wiem, może mam zbyt tradycyjne podejście odziedziczone po japońskich mistrzach, ale osobiście uważam że duża ilość siłowni potrafi bardzo zaszkodzić. Chodzi mi mianowicie o utratę szybkości, zwinności i skrócenie mięśni co jest niekorzystne [...]

siemano. narazie dieta jest kontynuowana. siłownia narazie lezy nie mam zbytnio czasu i tu moje pytanko mam możliwość korzystania oprócz z siłowni to w cenie jest tez sauna. kiedy chodzić wiadomo że po siłce a może nie? kiedy mozna a kiedy nie?

ćwiczeń jest już bardzo dużo, pamiętaj że ten trening daje poszczególnym mięśniom tylko jeden dzień regeneracji więc nie może ich zbytnio przeciążać. Więc tak jest w sam raz co do progresji to po 2 latach na siłowni powinieneś wiedzieć co dla Ciebie dobre, ja polecam zapoznanie się bliżej z tematem regresji.

Witam 1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43.3 -klatka:125 -udo:72 na wysokości pachwiny -talia: 90 na wysokości pępka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3.3g na kg ciała -węglowodany:1-15.5- będzie stopniowo zmniejszane -tłuszcz:0.5g-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 160 tabletek 10 mg 8. [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 4 lat 6. DIETA: staram sie jak moge -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok temu deca 200mge7d tesc 250mg e3d 150szt.meta 25 mged kiedys tam dawno prop i metka 8. [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO:3 g WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc prolo meta, meta + nnp 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiecy [...]

[...] SLT... na dodatek praktycznie zaden z tych poczatkujacych nie potrafi w praktyce zastosowac czegokolwiek z tej formy... W najblizszym czasie zamierzam zdrowo pocwiczyc na silowni (sile dynamiczna) i jak wroce do treningow WT to bedzie bardzo ciekawie. Juz sie nie moge doczekac zobaczenia sytuacji, gdy koledzy beda probowali pochlanac sile [...]

kłamiesz. ja widzialem jak taki nakoxowany gosciu walnal 999. musial miec zawalisty cios po tej silowni

[...] jest cieplo i moge biegac po parku. mam wprowadzic HIIT-a, czy jeszcze zostac przy aero 60min lub interwaly 30-40 min??? to bym robila po sniadaniu (i kawie) w dni bez silowni tak jak do tej pory bede tez dodatkowo jezdzic na rowerze ok. godz. 19 mniej wiecej 2h co dwa dni w zaleznosci od czasu, a w weekendy dluzej. moge tez ew. chodzic na [...]

NIEDZIELA Dieta: Nietrzymana - choć jem więcej i lepiej. 1. Placki owsiane - 2 garści owsianych z wrzątku, pół łyżeczki miodu (z pasieki rodzinnej, NIE sztuczny), 3 jajka. Moje pierwsze placuchy Trochę się przypaliły i rozlały po patelni Smażyłem na małej ilości oleju winogronowego, ale zastanawiam się czy nie lepiej jeśli już na teflonie to [...]

Witam. Jestem tu nowy, a więc jeszcze nie doświadczony w tych sprawach, więc proszę o wyrozumiałość. Od jakiegoś czasu postanowiłem zrzucić kilka kg, więc zacząłem zaglądać na to forum. Sporo poczytałem(pewnie nie wszystko :P) i ułożyłem oto taką dietę redukcyjną. Proszę o ocenienie i poprawieniu jej. Zależy mi na szybkiej redukcji i małej utraty [...]

jeszcze jedno pytanie:wychodzac z silowni pije Ostrowie WPC,czy po jakis 15-20 min moge wypic 2gą dawke CP?(w sumie juz ja wypilem:),pytam dla pewnosci) a nastepnie obiadek..

. WIEK: 21 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

cwicze na silowni juz 2miesiace mam 15 lat cos jest nie tak z moja klatka zawsze wystawala kosc po lewej stronie ale nie zwracalem uwagi ale teraz sie przestaraszylem bo mi sie wydaje ze przez silownie mi sie to powiekszylo czy nie moge chodzic na silownie jak mam takie cos? http://img19.imageshack.us/my.php?image=klatai.jpg [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:118 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: yest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche mety, Clenbuterol. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam sprawa wygląda tak, że o do 18 jem posiłek po treningowy na siłowni 200g indyka + 100 gram białego ryżu. A o 20 zaczyna się trening kick boxingu i kończy o 21:30( i tutaj nie wiem co po nim zjeść ;d) siłownie mam rozplanowaną tak, że trening,trening,wolne,trening,trening,wolne -> i tak leci chyba każdy rozumie jak by 4 treningi w ciągu 6 dni [...]